Bron: Canva
1 op de 5 Nederlanders heeft last van hooikoorts. Prikkende ogen, continu niezen en een verstopte neus. Gelukkig kun je veel doen om je allergieklachten te verlichten. Wil jij ondanks je hooikoorts toch optimaal genieten van het voorjaar? Wij hebben de beste tips voor je op een rij gezet, inclusief enkele nieuwe inzichten die je misschien nog niet kende.
De juiste medicijnen bij hooikoorts
Het hooikoortsseizoen is dit jaar extra vroeg begonnen door de milde winter. Pollen zijn al volop aanwezig, en nu de lente in volle gang is, zullen de klachten waarschijnlijk alleen maar toenemen. Wat kun je hier het beste tegen doen?
Vaak slikken we pas hooikoortsmedicijnen zodra de klachten zich aandienen, maar het is veel effectiever om ze preventief in te nemen. Medicijnen met cromoglicinezuur werken het beste wanneer je ze inneemt voordat je symptomen hebt. Heb je al klachten? Dan helpen deze medicijnen vooral om de symptomen te verzachten.
Daarnaast zijn antihistaminica vaak de oplossing voor hooikoorts. Deze blokkeren de werking van histamine, de stof die vrijkomt bij allergische reacties. Let ook op je vitamine-inname: extra vitamine C, kurkuma en flavonoïden kunnen helpen om je weerstand te verhogen en voorkomen dat histamine zich ophoopt.
Voor welke pollen heb je een allergie?
Hooikoorts is een allergie voor de pollen van verschillende grassen, bomen en planten. Het is belangrijk om te weten waarvoor je precies allergisch bent. Een huid- of bloedtest bij de huisarts kan uitsluitsel geven. Als je weet welke pollen je niet verdraagt, kun je je daar beter op voorbereiden.
Check dagelijks pollenmelders om te zien hoeveel stuifmeel er in de lucht hangt. Dit kan je helpen om preventief medicatie in te nemen of je activiteiten aan te passen. Vermijd bijvoorbeeld grasvelden tijdens een picknick als je allergisch bent voor gras.
Benieuwd welke pollen hooikoorts veroorzaken? Dat lees je in deze video en lees daarna verder >>
Allergieklachten voor hooikoorts verminderen? 7 tips!
1. Zorg voor de juiste voeding
Voeding speelt een grote rol bij het verlichten van hooikoortsklachten. Eet voeding die rijk is aan antioxidanten en omega-3 vetzuren, zoals avocado, hennepzaad, walnoten, wilde zalm en quinoa. Ook typische lentegroenten zoals aardbeien, venkel, brandnetel, waterkers, bieten en artisjokken kunnen de symptomen verlichten. Kruiden als kurkuma, gember, oregano, chilipoeder, cayennepeper en komijn helpen je luchtwegen open te houden.
Maak je gerechten lekker pittig met deze kruiden en drink regelmatig muntthee. Munt heeft een verkoelend effect en verzacht de irritaties in je lichaam. Pepermunt helpt niet alleen bij de ademhaling, maar biedt ook verlichting voor geïrriteerde ogen en een verstopte neus.
2. Zorg voor een sterke weerstand
Een gezonde weerstand is essentieel in de strijd tegen hooikoorts. Probiotica helpen je darmen gezond te houden, wat weer bijdraagt aan een goed functionerend immuunsysteem. Gezonde darmen versterken je algehele gezondheid, en een hogere weerstand zorgt ervoor dat hooikoorts minder heftig toeslaat. Kimchi, een gefermenteerde koolsoort, is een geweldige toevoeging aan je dieet, rijk aan vitamines en mineralen zoals ijzer, calcium en vitamine A en C. Het kan je helpen om je lichaam beter te wapenen tegen allergenen.
3. Een pollenvrij huis
Een schoon huis is essentieel als je hooikoorts hebt. Stofzuigen helpt om pollen uit je huis te verwijderen, vooral in je slaapkamer. Houd je ramen gesloten tijdens de piekuren van pollen, maar als je frisse lucht wilt, open dan ramen die niet naar de wind kant staan, of gebruik anti-pollenhorren. Het beste moment om je ramen te openen is ’s morgens vroeg of na een regenbui, wanneer de lucht minder stuifmeel bevat.
Was je haar vaker, vooral voordat je gaat slapen, en zorg dat je je kleding direct in de was doet als je veel buiten bent geweest. Zo voorkom je dat pollen je slaapkamer binnenkomen.
4. Probeer niet te wrijven
Bij jeuk aan je ogen is de verleiding groot om te wrijven, maar dit kan de irritatie alleen maar verergeren. Wrijven verspreidt de pollen en kan ontstekingen veroorzaken. Gebruik in plaats daarvan een vochtig washandje of spoel je ogen met koud water. Het druppelen van je ogen met speciale oogdruppels kan ook verlichting bieden. Draag een zonnebril wanneer je naar buiten gaat om je ogen te beschermen tegen pollen. Vergeet niet een laagje vaseline rond je neus aan te brengen om de huid tegen irritatie te beschermen.
5. Breng een bezoekje aan zee
Als je ondanks alle tips nog steeds veel last hebt van hooikoorts, kan een vakantie aan zee uitkomst bieden. Aan de kust en in de bergen is de pollenconcentratie vaak lager dan op het platteland of in de stad. Het kan verfrissend zijn om een wandeling langs het strand te maken, want de zoute zeelucht bevat veel minder pollen dan de lucht op drukke plekken. Dit kan je helpen om te herstellen van de constante blootstelling aan allergenen in je omgeving.
6. Maak gebruik van een luchtzuiveraar
Wist je dat een luchtzuiveraar in je huis de pollenconcentratie kan verlagen? Vooral in je slaapkamer kan dit een enorm verschil maken. Luchtzuiveraars met een HEPA-filter zijn bijzonder effectief in het verwijderen van pollen en andere allergenen uit de lucht. Zo kun je beter slapen en is je omgeving minder vervuild met stuifmeel.
7. Natuurlijke remedies
Naast medicijnen en dieet zijn er verschillende natuurlijke remedies die verlichting kunnen bieden. Een neusspoelkannetje, of neti-pot, kan helpen om pollen en andere allergenen uit je luchtwegen te spoelen. Ook kruiden zoals brandnetelthee en kamillethee kunnen ontstekingen kalmeren en de symptomen verzachten. Probeer daarnaast een geurige lavendelolie diffuser, waarvan de geur ontspannend werkt en de lucht kan zuiveren.
Let op: Startpagina.nl geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.