Bron: © Canva Robert Kneschke - hooikoorts tips
Het is weer die tijd van het jaar: de lucht trilt van onzichtbare vijanden, en hooikoorts maakt zijn intrede. Prikkende ogen, constant niezen en een verstopte neus die maar niet wil verdwijnen. Het berkenpollenseizoen is in volle gang en het graspollenseizoen staat voor de deur. De zoektocht naar de beste hulp is weer begonnen.
Hier volgen 10 effectieve tips die je helpen die hooikoorts klachten de baas te worden.
Werken medicijnen tegen hooikoorts niet?
Terwijl anderen genieten van de lente, ben jij veroordeeld tot een leven achter gesloten ramen, met tissues binnen handbereik. Medicijnen bieden soms wat verlichting, maar niet altijd zoals gehoopt.
Gelukkig kunnen natuurlijke remedies je wellicht helpen om de ongemakken van hooikoorts te verlichten en je weer adem te laten halen.
1. Muntthee: koel en krachtig
Munt koelt van binnenuit en verzacht de irritaties. Direct een slokje muntthee als je de allergie voelt opkomen, en je hebt al snel wat verlichting. Geen fan van thee? Zet dan een kom met heet water en vers muntblad en adem de damp in. Het doet wonderen voor je luchtwegen!
Tip: Voeg een beetje honing toe, het kalmeert de keel en versterkt de werking van de munt.
2. Voeding die je helpt ademen
Wat je eet, heeft invloed op hoe je je voelt. Vezelrijke en antioxidant-rijke voeding helpt ontstekingen te verminderen. Zet avocado, hennepzaad, walnoten, quinoa en wilde zalm op je boodschappenlijstje van de supermarkt voor een gezonde dosis omega-3 en anti-histamine. Vergeet ook de typische lentegroentes niet: aardbeien, venkel, brandnetel en bieten hebben allemaal baat voor je immuunsysteem.
Tip: Maak een smoothie met boerenkool, blauwe bessen, walnoten en gember voor een krachtige werking tegen hooikoorts.
3. Bijenwas: Nee tegen pollen!
Bijenwas klinkt misschien vreemd, maar het werkt echt. Dep een beetje was in je neusgaten en het houdt pollen en stof tegen voordat ze je kunnen irriteren. Ja, een beetje kleverig, maar hé, wat is dat in vergelijking met een verstopte neus?
Tip: Bijenwas helpt niet alleen tegen hooikoorts, het beschermt ook je huid tegen de droge lucht die vaak met het seizoen gepaard gaat.
Hulp bij hooikoorts
Wat kan je nog meer doen tegen hooikoorts? Ontdek het in deze video en lees daarna verder >>
4. Supplementen voor je immuunsysteem
Als je lichaam een extra boost kan gebruiken, voeg dan supplementen toe. Vitamine C verlaagt je histaminelevels, kurkuma vermindert ontstekingen en flavonoïden blokkeren de afgifte van histamine. Neem deze supplementen dagelijks voor blijvende verlichting.
Tip: Kies een combinatie van vitamine C, kurkuma en flavonoïden voor de beste werking tegen hooikoorts.
5. Probiotica: een sterk immuunsysteem
Gezonde darmen zijn essentieel voor een gezond immuunsysteem. Probiotica zorgen voor die balans, helpen je weerstand te verhogen en zorgen ervoor dat je minder gevoelig bent voor allergieën. Denk aan gefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir of kimchi.
Tip: Voeg dagelijks een probiotica-supplement toe voor een extra boost van binnenuit.
6. Bijenpollen: pollen tegen pollen!
Bijenpollen klinkt als een vreemde tegenaanval, maar het werkt. Deze kleine krachtpatsers zitten vol proteïnen, vitamines en aminozuren die je immuunsysteem helpen. Door kleine hoeveelheden bijenpollen te nemen, leert je lichaam omgaan met grotere hoeveelheden allergenen.
Tip: Begin met een klein beetje en bouw het langzaam op om je immuunsysteem te trainen.
7. Kimchi: versterk je luchtwegen
Kimchi, de gefermenteerde kool uit Korea, zit vol met ijzer, calcium en vitamine A en C. Deze voeding helpt niet alleen tegen verstoppingen, maar versterkt je immuunsysteem zodat je beter bestand bent tegen allergieën van buitenaf. En het is best lekker als je van pittig houdt.
Tip: Probeer kimchi toe te voegen aan je lunch of avondeten voor een krachtige, gezonde toevoeging.
8. Pittig eten: het kruidige redmiddel
Pittig eten opent je luchtwegen. Voeg wat extra sambal, rode peper of tabasco toe aan je maaltijd om je neus even goed door te laten lopen. De stof capsaïcine helpt je ademhalingswegen te verwijden, zodat je weer gemakkelijker kunt ademen.
Tip: Maak een pittige curry of soep voor de ultieme luchtwegen-opener. Op zoek naar leuke recepten? Boeken met pittige recepten lees je hier.
9. Neusspoelkannetje: spoelen tegen hooikoorts!
Een neti-pot (ook wel een rhino hoorn of een neusspoelkannetje genoemd) is een geweldige manier om pollen en andere allergenen letterlijk uit je slijmvliezen te spoelen. Dit is geen permanente oplossing, maar wel een perfecte manier om je luchtwegen even vrij te maken, vooral na een dag buiten.
Tip: Spoel je neus dagelijks voor een frisse start van de dag, vooral in het hoogseizoen.
10. Luchtzuiverende planten: groen tegen allergieën
Luchtzuiverende planten zijn een uitstekende manier om de luchtkwaliteit in je huis te verbeteren en het aantal allergenen te verminderen. Planten zoals de vredeslelie, sanseveria, en aloë Vera helpen de lucht te reinigen en je omgeving fris te houden.
Tip: Zet een aantal luchtzuiverende planten in je slaapkamer of woonkamer om je huis allergievriendelijker te maken.
Vermijd deze voeding bij hooikoorts
Om je klachten niet erger te maken, laat je bepaalde voeding beter staan:
- Zuivelproducten kunnen ontstekingen versterken en slijmproductie verhogen.
- Gluten kunnen ontstekingen in je darmen veroorzaken, wat ook invloed heeft op je immuunsysteem.
- Soja bevat stoffen die ontstekingen bevorderen en je immuunsysteem verstoren.
Tip: Vervang zuivel door amandelmelk, kies voor glutenvrije producten en probeer sojavrij te eten voor een minder prikkelend effect.
Bronnen:
Thuisarts, NOS, RTL, Rode Kruis Nederland