Waar zit veel vitamine a in en wat zorgt er nog meer voor dat ik een mooie huid krijg zonder puistjes?

Vitamine A is een vitamine die oplosbaar is in vetten. Hij is bestand tegen hoge temperaturen zoals bij bakken en braden. Je kunt vitamine A binnenkrijgen met eten en drinken, maar je lichaam kan het ook zelf aanmaken uit zogeheten carotenen. Dit zijn stoffen die voorkomen in plantaardige producten en waarvan sommige carotenoïden in het lichaam kunnen worden omgezet in vitamine A. De belangrijkste hiervan is bètacaroteen, ook wel provitamine A genoemd.
Waar heb je het voor nodig?
Vitamine A of retinol is onder andere nodig voor de opbouw van de huid. Het is nodig voor de vorming van zogenoemde epitheelcellen, die behalve in de huid ook voorkomen in de luchtpijp, het haar, het tandvlees en het longweefsel. Vitamine A is ook nodig voor de goede werking van de ogen, met name voor het aanpassen aan de schemer. Ook speelt deze vitamine een belangrijke rol bij de groei en is hij nodig voor een goede werking van het afweer-(immuun-) systeem, dat het lichaam beschermt tegen (infectie)ziekten.

Waar zit het in?
Vitamine A zit in vlees en vleeswaren, zuivelproducten, vis en eidooier. Van nature zit vitamine A alleen in producten van dierlijke oorsprong. Daarnaast zit het als toevoeging in margarine, halvarine en bak- en braad¬producten. In lever zit veel vitamine A.
Zogenaamde ‘provitamine A carotenoïden’ (zoals bètacaroteen) zitten in groenten zoals: worteltjes, koolsoorten, donkergroene bladgroente zoals andijvie en geel- of oranjegekleurde vruchten.

Je gezicht vaak zonder zeep en dus met alleen water wassen. Eerst met warm zodat je porieën zich openen en daarna met koud water, maakt je huid veel mooier.

Gr Ton