Hoe word ik steviger?

Veel sporten dan krijg je meer spier en dan wordt je steviger

Anabolen is een snelle maar geen gezonde manier

Veel proteïne eten (bij elke maaltijd wel wat vlees) en verder veel trainen, maar geen krachtoefeningen met halters, dat zorgt ervoor dat je voor je 18e een verstoring krijgt bij de groei van je spier, waardoor dit juist tegenwerkt. Beste is om elke avond pushups/pullups/sit ups te doen, en ja.. zoals ik al zei: veel proteïne

Body building, werkt uitstekend.

Bananen werken om goed!!! :-) en goed in de ochtend eten.

het kan er aan liggen dat je lichaamsbouw er niet de aanleg voor heeft om steviger teworden