hoe raak ik mijn agressieve gedachten kwijt ?

Op deze vraag "Zijn mijn destructieve gedachten een vorm van fobie?" op deze website http://www.goeievraag.nl/wetenschap/psychologie/vraag/424415/destructieve-gedachten-vorm-fobie van Neanderthalert antwoordde ik op zondag 28 april 2013:

"Fantasie is een wonderlijk iets. Je kan je van alles voorstellen: zowel negatieve dingen als positieve dingen. Als je je regelmatig afvraagt: "Wat zou er gebeuren, als ik…", dan kan je allerlei vreemde gedachten in je hoofd brengen. Dit kunnen negatieve en positieve gedachten zijn. Misschien heb je je ook wel eens voorgesteld hoe het zou zijn om bijvoorbeeld een relatie te hebben met je favoriete wereldberoemde zanger(es) of acteur/actrice. Dat is dan een positieve fantasie. Ik zou me niet te veel zorgen maken, wanneer je naast de negatieve fantasieën ook positieve fantasieën hebt. Als je alleen maar negatieve dingen denkt, is het misschien wel tijd voor professionele hulp.

Die destructieve gedachten zijn overigens geen fobie, maar een fantasie die bij meer mensen voorkomt.".

Hetzelfde geldt nu voor jou: Ik zou me niet te veel zorgen maken, wanneer je naast de negatieve fantasieën ook positieve fantasieën hebt. Als je steeds alleen maar negatieve dingen denkt, is het misschien wel tijd voor professionele hulp.

Natuurlijk is altijd goed om ook eens actief te proberen zo'n eigenaardige negatieve gedachte om te zetten in een positieve gedachte. Zo'n positieve gedachte mag dan net zo eigenaardig zijn als die negatieve: je zal verbaasd staan over wat je kan met je eigen fantasie! Denken mag je gelukkig alles, dus je kan fantaseren wat je maar wilt.

Binnen de psychologie noemen we dit soort gedachten intrusies. Een gedachte die schijnbaar zonder enige reden ineens omhoog komt, en op de één of andere manier een beetje bizar is. Een bekend voorbeeld is dat iemand die bij een spoorwegovergang staat zich ineens voorstelt hoe het zou zijn om voor de trein te springen.. terwijl die persoon helemaal niet dood wil en normaal gesproken geen zelfmoordgedachtes heeft. Intrusies zijn niet altijd negatief, maar wel op een bepaalde manier wat bizar.

Veruit de meeste mensen (volgens onderzoeken zeker 90%) hebben hier wel eens last van. Soms denken mensen dat ze een psychische stoornis hebben omdat ze zulke 'rare gedachten' hebben, maar in werkelijkheid hebben we (bijna) allemaal wel eens zulke rare gedachten. Zolang je er niet continu mee bezig bent, of het je in de weg staat om normale contacten en gesprekken aan te gaan, is het een normaal verschijnsel waar je je vooral niet al te druk over moet maken.

Naar alle waarschijnlijkheid zul je er al minder last van hebben wanneer je je er druk over maakt. Maar houd er ook rekening mee dat ook onze gedachten aan gewoontevorming onderhevig zijn. Het kan dus zijn dat je steeds wanneer je met iemand spreekt die gedachte hebt, en dat dit vervolgens zo'n geconditioneerde reactie wordt, dat je elke keer als je iemand spreekt als een soort automatisme diezelfde gedachte hebt. Ik zal een voorbeeld geven uit eigen ervaring: als kind groette ik een keer een bekende op straat en dacht direct daarna bij mezelf: "die heb ik lang niet gezien". Daarna heb ik misschien wel twee jaar lang, elke keer als ik op straat een bekende tegenkwam, nadat ik 'goedendag' had gezegd, daar direct achteraan gedacht: "die heb ik lang niet.." Het sloeg nergens op, maar elke keer kwam weer diezelfde reactie bij me naar boven.

Nu is het erg moeilijk om jezelf af te leren om ergens aan te denken, maar iets minder moeilijk om te proberen een andere gedachte daarvoor in de plaats te brengen. Probeer bijvoorbeeld tijdens elk gesprek, vóór je die gedachte hebt om iemand te slaan, bij jezelf te denken: "die heeft een leuke neus". Als je dat lang genoeg volhoudt, heb je kans dat dit je gedachte aan slaan zal vervangen.

Maar zoals gezegd: een intrusie op zich is niet schadelijk. Maar als jij er enorm veel last van hebt, of als je het beangstigend vindt, kán het een teken zijn van een onderliggende stoornis. Praat er dan over met je huisarts. Die kan je advies geven en zal indien nodig doorverwijzen.

Toegevoegd na 14 minuten:
*NIET druk