Hoe kun je mediteren?

Ik had graag een MP3 bijgevoegd over mediteren, maar dan kan niet.

Zoek een rustige plek, zet telefoon en deurbel uit.
Meditatie is een belangrijke methode in het boeddhisme om onze eigen denkwijzen en emoties onder de loep te nemen, zodat we innerlijke vrede en antwoorden op onze persoonlijke levensvragen kunnen vinden. Om meditatie te beoefenen hoef je helemaal geen boeddhist te zijn; het is meer een soort persoonlijke ontdekkingsreis in de eigen geest die niet alleen een rustpunt kan vormen, maar ook helderheid kan geven in onze drukke levens.

Mediteren is stil zitten en concentratie.
Soms wordt er moeilijk gedaan over de manier van zitten en dat er een kaarsje bij moet of een beeldje. Dat kan wel helpen voor je concentratie, maar nodig is het niet.

Mediteren betekent dat we onszelf positieve, opbouwende en realistische houdingen aanwennen. Mediteren is niet zozeer in de volledige lotushouding met de benen in de knoop te zitten, met een rechte rug en een 'heilige' uitdrukking op ons gezicht, maar mediteren is veel meer een instelling van onze geest. Zelfs wanneer het lichaam in de perfecte houding zit, mediteren we niet als de geest onrustig is en denkt aan voorwerpen waaraan we gehecht zijn of een hekel aan hebben.