Kun je ervoor zorgen dat je leuk/fijn of gewoon niet eng droomt?

Mijn dochter heeft toevallig net een spreekbeurt gemaakt over dromen. Bijgaand een linkje met allerlei leuke weetjes over dromen.

Het komt er op neer dat een droom niet iets is wat je gewoon overkomt en wat van buiten wordt opgelegd. Uit onderzoek blijkt dat de hersenen 's nachts actief zijn en mogelijk de indrukken van overdag verwerken. De hersenactiviteit kan bijvoorbeeld gemeten worden met een encephalogram (ECG).

De slaap zelf bevat uit een aantal fasen die steeds worden herhaald. Als je bent ingedoezeld kom je eerst in een fase waarin je ogen heel heftig bewegen (dit wordt de REM slaap genoemd, REM = Rapid Eye Movement) en juist bij deze fase droom je. Hierbij associeren je hersenen er lustig op los. Hoe ouder je wordt hoe vreemder de dromen kunnen zijn.

In de eropvolgende fasen slaap je steeds dieper. Je hersenen zijn welk actief, maar je droomt niet. Na de cyclus zak je weer terug tot de REM slaap en droom je weer. In bijgaande afbeelding zie je dat dit wel 6 keer kan gebeuren en dat elke periode wisselt qua duur.

Niet dromen is dus eigenlijk onmogelijk, maar als je niet wakker wordt in de REM slaap weet je de droom niet meer. Ik denk dat het goed is om je dochter te vertellen dat haar hersenen 's nachts zelf nadenken en dat een droom niet is dat iets of iemand aan haar opdringt. Bij mijn kinderen was dat altijd een hele geruststelling.

En hoewel het gemakkelijk is om te denken dat de angstdromen iets te betekenen hebben hoeft dat niet. Maar het kan natuurlijk geen kwaad om er een open gesprek over te hebben met je kind om na te gaan of er onbewust iets speelt.

En vaak helpt een bedlampje ook, of desnoods een dromenvanger, hoewel ik zelf meer waarde hecht aan een biologische benadering.

Toegevoegd na 1 minuut:
NB. Ik denk dat de tips die de meeste antwoordgevers geven zorgen voor een gezonde slaap waarin alle fasen worden doorlopen en je uitgerust wakker wordt, onwetend van al het onheil of juist pret die je hersenen hebben beleefd. Maar niet dromen, dat kan fysiologisch eigenlijk niet.