Waarom vergeten mensen soms dingen?

We denken vaak dat we iets vergeten zijn, terwijl we het in de eerste plaats niet goed hebben opgeslagen.
Toch willen we graag meer onthouden. Geheugentrainingen spelen daarop in.

Maar geheugentrainingen verbeteren het geheugen op zich niet. Eigenlijk bieden dergelijke cursussen jou strategieën en technieken aan die je beter leren omgaan met jouw geheugen, die het opnemen en/of oproepen van informatie kunnen vergemakkelijken en eventuele tekorten kunnen compenseren.

Het geheim van de meeste geheugencursussen is het CASSA-model, wat staat voor Concentratie, Associëren, Structureren, Selecteren en Aanvaarden.

• Concentratie is een eerste voorwaarde om iets te onthouden. Zonder interesse en alertheid gaat de aangeboden informatie het ene oor in en het andere weer uit, terwijl er daartussen niets opgeslagen wordt. Dingen altijd opnieuw herhalen - de naam van personen, telefoonnummers, enz. - is een beproefd middeltje om ze te onthouden.

• Associaties maken is een ander uitstekend hulpmiddel om informatie op te slagen. Neem bv. het nummer van jouw bankkaart en tracht er een wiskundige formule in te vinden; bijvoorbeeld: de som van de eerste twee cijfers is gelijk aan het derde min het vierde cijfer. Of misschien kan je de cijfers in verband brengen met het geboortejaar van jezelf. Als je moeilijk namen kan onthouden, kan het bv. helpen om een verband te leggen tussen een naam en een bepaald kenmerk van die persoon (Degrande is bv. ‘groot’) of met een ander woord met dezelfde klank (bv. Roeykens met roeien).

• Structureren is een derde truuk. Voeg op jouw denkbeeldig boodschappenlijstje dingen in groepjes samen die bij mekaar horen: appels en peren, sla en boontjes, cola en bier, enz.

• Selecteren: uiteindelijk is het zelden nodig om alles te onthouden en kan men zich beter concentreren op enkele belangrijke punten.

• Aanvaarden van de eigen beperkingen is ook een laatste belangrijk aandachtspunt van een goede geheugencursus. Vergeet je systematisch van alles bij het boodschappen doen? Maak dan bv. gebruik van een boodschappenlijstje.