Pijn onderrug na verhuizen, tips?

Question

Moet vandaag nog een paar dingen verhuizen

 · Answer

Om de pijn die je hebt niet te verergeren en je rug niet te forceren zou ik kijken of er niet iemand anders is die je even uit de brand kan helpen, als je nog maar een paar spullen moet verhuizen kan dat toch niet zo'n probleem zijn?
Als je het zelf doet bestaat de kans dat je daarna voorlopig helemaal niks meer doet....

 · Answer

Als je iets moet tillen, waar mogelijk door je knieen en niet bukken.

 · Answer

De spieren in onze rug zijn veel minder sterk als de meeste mensen wel niet denken, eigenlijk zijn ze maar heel zwak, ga je verhuizen dan moet je ineens deze spieren gaan gebruiken, die zijn dat helemaal niet gewend, komt nog bij, dat de meeste mensen verkeerd tillen, ga bij zware dingen tillen, eerst even wat door je knieén en til hierna door je benen te strekken, hier mede ondersteun je , je rugspieren.
Nu zijn je rugspieren overbelast/ uitgerekt en als ze daarna tot rust komen, gaan ze krimpen, dus zijn ze nu te kort, dat is de pijn die je nu voelt.
Het beste is gewoon in beweging blijven en bij optillen je beenspieren gebruiken, houdt je lichaam/rug lekker warm, pas op met afkoeling na het zweten, want ook daarvan krimpen je spieren.
Er wat op smeren helpt misschien wel een beetje, maar vooral in beweging blijven.

 · Answer

Lage rugpijn wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door verkramping van de rugspieren. Schiet het er in één keer in dan noem je het spit. Het beste kun je in beweging blijven om je spieren soepel te houden, zonder ze te forceren. De warme douche op je rug werkt verzachtend.

Zeker als je uitstraling van de pijn naar een been hebt kun je pijnstilling overwegen met paracetamol om mee te beginnen. Neem 1000 mg per keer of anders een paar dagen tramadol. Dat helpt tegen de pijn en ontspant de spieren maar het beïnvloedt wel je reactievermogen.

Naast verbetering van je houding, zowel zittend als staand, kun je rugpijn proberen te voorkomen door je rugspieren te versterken. Buikspieroefeningen zijn ook uitstekend voor je rug. Stress speelt trouwens ook vaak een rol bij het ontstaan van rugpijn omdat je er verkrampte spieren van kunt krijgen.

Toegevoegd na 1 uur:
Voor tramadol heb je een recept nodig.

 · Answer

Alsvolgt tillen (aanvulling op andere antwoorden): door de knieen en je rug recht houden. En de tilbeweging maken door je benen als hefboom te gebruiken. Je rug blijft recht.
Het fijnste is als je een hulp hebt, die dan hetzelfde doet. Als je samen tilt, lijd je er vrijwel niets mee. Goed tellen voor je tilt, dus op het zelfde moment overeindkomen.

 · Answer

Ik moest eigenlijk denken wat bij/na een verhuizing ook vaak verandert, en dat zijn  de meubelen.
Heb je andere stoelen en/of een ander bed?
Heb je vandaag veel in een andere auto gereden?
heb je tocht op een slecht afgedekte rug of doorweekt t -shirt gehad?
Deze factoren kunnen per stuk al problemen geven, de eerste4 factoren BILIJVEN aanwezig en kunnen veel trammelant geven zonder ontdekt te worden.
Het gebruik van tramadol RAAD IK AF, het is GEEN ontstekingremmer, kan je rijvaardigheid flink beinvloeden (vooral met een beetje alcohol) en zorgt er voor dat je de pijn niet goed voelt en daardoor een ernstiger rugletsel kan veroorzaken , waar je veel meer last van kunt krijgen.
Loop deze zaken eens na, eenmaal verhuisd, worden dit soort provocatoren doorgaans vergeten en kom je er niet meer achter waar de pijn vandaan komt.
Het is beter te dimmen en een NSAID te gebruiken
zoals Naproxen , Ibuprofen etc.
en eens goed te analyseren wanneer de problemen zich voor het eerst manifesteerden.
Dat geeft je volgens mij meer antwoorden en inzicht, dan bestaande pijn met krachtige opioide analgetica , zoals Tramadol te verdoven en als een blind paard door te hollen.
Niets is beledigend bedoeld.

 · Answer

Ter aanvulling / correctie op Keesvi en Eddijst. 
Lagerugklachten is over het algemeen te herleiden op irritatie van de discus (tussenwervelschijf). Dus niet een spierkwestie. De spieren reageren vaak op wat er intern in de rug gebeurd (tussenwervelschijf en facetgewrichten). 
Deze tussenwervelschijven zitten tussen vrijwel elke wervel en dienen als schokdempers / krachtverdelers / en overbrengen van beweging. 
Door veel te tillen (vaak vanuit een voorovergebogen positie) wordt de discus onregelmatig en intensief belast. Door deze overbelasting ontstaat prikkeling / irritatie. De discus gaat wat zwellen en geeft pijnklachten af bij bewegen (bukken / strekken enzovoort). 
Spit is in mijn optiek vaak een overprikkeling van een facetgewrichtje in de rug. Intern geeft dit zwelling, waardoor pijnklachten ontstaan bij buigen / strekken etc). Het lichaam merkt dit op en zet de boel vast (spieren verkrampen -> defence musculair) zodat ergere schade wordt voorkomen.

Wat je kan doen bij je verhuizing (is volgens mij al klaar) is je rug redelijk recht houden en bij inspanning je navel licht intrekken. Hierdoor vindt er stabilisatie plaats van je wervelkolom.

Pijn onderrug na verhuizen, tips?

Antwoorden (7)

Weet jij het beter..?