wat is de beste houding om achter je bureau te zitten.

Tips voor je bureaustoel

De hoek tussen boven- en onderbenenmoet
ongeveer 90° zijn.

Er moet minimaal 2 vingers enmaximaal een
vuist ruimte zijn tussen de voorkant van de
zitting en de knieholte.

De bolling van de rugleuningmoet de holling
van de rug voldoende steun geven.

Zowel de hoogte als de breedte van de armleggers is goed als de armen in een ontspannen
houding voldoende steun krijgen.

Zorg ervoor dat je bureaublad even hoog is als de bovenkant
van de armleggers van de bureaustoel.

Toegevoegd na 2 minuten:
Nog wat uitgebreidere tips

Stel de hoogte van je stoel zo in dat je voeten goed plat op de grond kunnen staan. De hoogte van de stoel moet zo zijn dat je benen optimaal kunnen ontspannen en je makkelijk rechtop kunt zitten. Probeer dit gewoon even uit door je stoel even wat hoger en lager te zetten en te voelen wanneer je benen het makkelijkst ontspannen. Het kan helpen om je benen wat smaller te zetten zodat je bovenbenen iets naar buiten hangen als ze ontspannen.

De rugleuning dient zo ingesteld te staan dat deze je rug goed ondersteunt wanneer je zit met een rechte rug. Vaak komt het voor dat de rugleuning niet goed af te stellen is omdat deze te veel naar achteren weg buigt.

De armleuningen van de stoel moeten je niet hinderen bij het bewegen van je armen. Je armen zijn gemaakt om te bewegen vanuit de bovenarmen. Leun dus tijdens het typen en muizen niet op de armleuningen. Als je leunt op de armleuningen zul je vanuit je onderarmen of polsen gaan bewegen en je schouders op trekken, wat klachten kan veroorzaken. Doe de armleuningen dus voldoende naar beneden of verwijder ze helemaal.

Maar de belangrijkste factor bij het oplossen en voorkomen van klachten is natuurlijk hoe je zelf in je stoel zit. Je kunt je stoel nog zo goed instellen, als je er vervolgens als een zoutzak in gaat zitten zal het niet veel helpen.

http://lifehacking.nl/kantoor-tips/tips-om-je-bureaustoel-goed-in-te-stellen/