Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Hoe verhelp ik mijn klachten tijdens het hardlopen?

Ik ben een jongen/man van 23 jaar en doe (reactief) aan hardlopen. Ik doe het al zo’n 6 jaar.

Voorheen had ik nooit last van klachten, maar sinds +/- april krijg ik tijdens het hardlopen last van een verstijfd rechter onderbeen.

Eerder lukte het mij om 12 kilometer te rennen, maar nu haal ik (uiteindelijk) strompelend 4 km (absolute Max 5km).

Aan het begin van de sessie heb ik nergens last van. Het verstijfde gevoel sluipt er na 2 kilometer erg langzaam in. Mijn rechter onderbeen lijkt steeds zwaarder te worden en de spieren worden letterlijk hard. Op een gegeven moment gaat het gewoon echt niet meer. Het doet niet zozeer pijn, maar mijn lichaam blokkeert dan gewoon.

Zodra ik stop en rust verdwijnen de klachten binnen 30 a 45 minuten. Het lijkt alsof mijn been “ontdooit”. De klachten zijn dan ook verdwenen.

Ik vermoedde dat het te maken had met overbelasting, daarom besloot ik ruim vier weken niet te hardlopen. Helaas merkte ik dat het terugkwam.

Vervolgens dacht ik dat het aan mijn schoenen kon liggen en daarom had ik betere hardloopschoenen aangeschaft. Ook dit bleek niet te helpen.

Inmiddels ben ik ten einde raad. Ik houd erg goede warming ups en begin ontzettend rustig.

Ik ben benieuwd of er mensen zijn die mijn probleem herkennen en oplossingen weten.

Verwijderde gebruiker
3 jaar geleden
1.5K
jc54
3 jaar geleden
Ik herken het probleem niet, maar als ik zoiets zou meemaken, dan zou ik contact opnemen met een fysiotherapeut.
Ritsuka
3 jaar geleden
In een goede hardloopwinkel kunnen ze ook een loopanalyse doen, mogelijk is je houding niet goed
Verwijderde gebruiker
3 jaar geleden
Je lichaam liegt niet. Het geeft een seintje dat je het kalmer aan moet doen. Ik zou eens een gesprek aangaan met een sportfysiotherapeut, of een fysiotherapeut die affiniteit heeft met sport. Het kan best zijn dat je je lijf verkeerd belast. Forceren heeft geen zin en een contraproductief effect

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (1)

Ik herken mezelf niet in deze klachten. Voor zover klinkt het in ieder geval dat je beter wat rust kunt nemen. Maar je kunt het beste naar de fysio stappen, hij of zij kan je een stuk beter helpen hiermee.
(Lees meer...)
3 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding