Wie heeft de ultieme tip tegen steek in rechterzij bij hardlopen (ook als ik niet gegeten heb)?

Question

Ik loop nu ruim een jaar hard (meestal zo tussen de 5 tot 10km). Ik blijf echter pijn houden rechts onder mijn ribben. Het maakt niet uit of ik wel of niet (net) gegeten heb, of ik s ochtends of s avond ren . De ene keer begint de pijn al na 1 km, andere keren is het na 5 of pas na 8 km. Ik kom er maar niet vanaf. Wie heeft DE tip?

 · Answer

Een betere warming-up doen.
Ik doe altijd het volgende: eerst een 15 minuten rustig lopen zodat je warm wordt, daarna goed je benen strekken en dan langzaam tempo opvoeren.
suc6

 · Answer

Wat voor mij een gouden tip was: even strekken/uitrekken, die plek waar het pijn doet dus. Soms een paar keer, maar bij mij hielp dat erg goed.

DEF03 · Answer

Hardlopen kan ook mentale training zijn. Wat ik altijd doe wanneer ik een steek krijg, dan ren ik gewoon door. Na zo&#x27;n 5 minuten gaat de steek weg.

Wie heeft de ultieme tip tegen steek in rechterzij bij hardlopen (ook als ik niet gegeten heb)?

Antwoorden (3)

Weet jij het beter..?