ik wil graag hardlopen zonder nog dunner te worden. Hoe doe ik dat?
Ik zou deze zomer erg graag lekker willen hardlopen voor de conditie, alleen houdt mijn gewicht me een beetje tegen. Ik ben 185 centimetertjes lang en weeg 67kg. Vrij licht dus. Ben via de huisarts al bij de diëtist geweest. Die heeft me aan het eten gezet, maar daar kwam ik niet heel erg van aan. Jammer, want dit houdt me een beetje tegen om iets als hardlopen te gaan doen.
Iemand nog tips voor aankomen? Of andere tips
2K
2K keer bekeken
erotisi
8 jaar geleden
veel koolhydraten eten en niet te lang (> 1uur) achter elkaar sporten
tinus1969
8 jaar geleden
Is er een oorzaken/reden dat je relatief dun bent?
Antoni
8 jaar geleden
@erotisi, bedoel je minder dan een uur (< 1uur) in plaats van meer dan een uur (> 1uur) achter elkaar sporten?
Verwijderde gebruiker
8 jaar geleden
Hoeveel eet je?
Ik krijg het idee dat er genoeg in gaat, maar getallen zeggen meer en anders krijg je alleen antwoord dat je meer moet eten. Zeker niet richten op alleen koolhydraten, vetten voeden vele male beter. Je mag juist alles eten. Een eet tip:
http://bulkedblog.com/havermout-pannenkoeken/
En dan niet met magere maar met volle melk en eventueel nog een klont (room)boter of kokosvet erin en wat zout. Ik maak dan meestal meteen 4x zoveel (wel met iets minder ei, maar nog steeds veel) dan heb ik voor 2 of 3 dagen, want prima koud te eten.
Ik krijg het idee dat er genoeg in gaat, maar getallen zeggen meer en anders krijg je alleen antwoord dat je meer moet eten. Zeker niet richten op alleen koolhydraten, vetten voeden vele male beter. Je mag juist alles eten. Een eet tip:
http://bulkedblog.com/havermout-pannenkoeken/
En dan niet met magere maar met volle melk en eventueel nog een klont (room)boter of kokosvet erin en wat zout. Ik maak dan meestal meteen 4x zoveel (wel met iets minder ei, maar nog steeds veel) dan heb ik voor 2 of 3 dagen, want prima koud te eten.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.