Is hardlopen slecht voor je gewrichten?

Nee hoor, als je gezond bent is het niet slecht voor je gewrichten.

Ja, dat kan zeker. Je kunt klachten krijgen aan je knieën, heupen en enkels. Maar vaker is er bij hardlopers sprake van een storing in het sacro-iliacale gewricht. Of simpelweg het bekken of SI-gewricht.
Het SI-gewricht bevindt zich tussen de uiteinden van je wervelkolom (het heiligbeen) en de darmbeenderen van het bekken. Het gewricht zorgt ervoor dat belasting van het bovenlichaam wordt overgebracht naar de benen en heupen. Bij springen en hardlopen gaat het juist andersom. Dan wordt de belasting van het onderlichaam overgebracht naar je romp. Wordt het SI-gewricht langdurig op die manier belast (bij lange fiets- of looptrainingen) dan kan er overbelasting of een blokkade ontstaan. Ook een verkeerde houding, verkeerde schoenen of overgewicht vergroot het risico op klachten.

Use it or lose it: als je gewrichten, spieren, pezen en ligamenten niet worden getraind, worden ze zwak en kwetsbaar. Anderzijds liggen bij te veel belasting beschadigingen op de loer.

Uit onderzoek blijkt dat hardlopen kan helpen bij het voorkomen van gewrichtsklachten (artritis bijvoorbeeld). Vooral de extra doorbloeding die door sporten ontstaat, zorgt voor een goede aan- en afvoer van voedings- en afvalstoffen. Inactieve mensen lopen dus veel meer risico om knieklachten te krijgen. Met drie trainingen per week, waarbij wordt gewaakt voor overbelasting, wordt de kans op het krijgen van artrose (slijtage van het kraakbeen) gehalveerd. Zijn er eenmaal klachten, dan is het doorlopen niet zonder risico.

Toegevoegd na 1 minuut:
http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Is-hardlopen-slecht-voor-gewrichten.htm

Ja, het is wel schadelijk voor je, vooral voor je knieën. Tijdens het hardlopen vangen je knieën enorme klappen op, omdat je met een dreun neerkomt, en het gewicht van je bovenlichaam dus op je knie leunt bij elke stap.