Wat is een gezonde tijd voor 10km hardlopen voor een man van 27?

Question

Lees de 6 antwoorden op deze vraag en bekijk vele andere vragen over wandelen & hardlopen op Goeievraag.

 · Accepted Answer

Dat is afhankelijk van of je een beginner of een gevorderde bent. Als beginner is het zaak om eerst op de juiste looptechniek te letten en rustig aan duurvermogen op te bouwen. Dus dat je probleemloos in je eigen tempo 5 km. kunt hardlopen. Daarna kun je aan je snelheid gaan werken en aan uitbreiding van het aantal kilometers dat je rent. Ik denk dat je (als gevorderde hardloper) over 10 km. ongeveer 45 à 50 minuten zult doen.
Misschien leuk voor je om eens op de site te kijken van bijvoorbeeld de zevenheuvelenloop. Daar kun je alle uitslagen vinden (per leeftijdscategorie en per sexe) en kun je precies zien hoe lang de deelnemers gelopen hebben over 5, 10 en 15 km.

 · Answer

Doe het min. 2 uur nadat je hebt gegeten. Als je om 6:30 je bed uit kot, lijkt mij 9:00 een geschikte tijd. Of zo kan je het ook 's middags zien: Als je om 13:30 eet, lijkt me 16:00 een geschikte tijd.

 · Answer

Binnen een uur moet je dat wel kunnen lopen mits je wat getraind hebt

 · Answer

Als je ongeveer rond een uur zit ben je goed bezig!

 · Answer

zolang je binnen 5 dagen weer thuis bent is 't een prima tijd zou ik zeggen :)

 · Answer

36 minuten is erg goed, 45 minuten moet te doen zijn. Indertijd was het wereldrecord  rond de 27 minuten, maar daar is al heel wat vanaf, misschien nu ergens in de 25 minuten.

Wat is een gezonde tijd voor 10km hardlopen voor een man van 27?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (5)

Weet jij het beter..?