Ik wil mijn conditie verbeteren, hartspier trainen maar niet afvallen. Hoe bereken ik de hartslag die ik tijdens het sorten moet aanhouden?

Question

Je moet dan toch iets van je omslagpunt berekenen?

 · Answer

Dit kan je doen door goed op te letten met je zonetraining.

Zorg ervoor dat je hartslag tussen de 70 en 90% van je maximale hartslag ligt.

Maximale hartslag kan je berekenen :

Methode 1: 220 - leeftijd
Methode 2: Mannen:   214 - (0.8 * leeftijd)
                 Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)

 · Answer

Naast een eerder genoemd antwoord moet je natuurlijk ook genoeg energie binnenkrijgen zodat je niet meer energie verbrand dan je binnen krijgt.

Antwoorden (2)