ik ben 14 en vroeg me af of ik wel pishups en squads mag doen ?

Als je de sportoefeningen pushups en squats bedoeld, die mag je gewoon doen.
Sporten is juist goed voor je conditie en ontwikkeling. Omdat je nog jong bent kun je het beste niet met te zware gewichten trainen, maar dit soort oefeningen (met alleen je eigen lichaam) kun je prima doen.
Zorg voor voldoende variatie in je training, en doe daarnaast ook dingen als wandelen, fietsen, zwemmen, etc om lekker in beweging te blijven en je conditie op peil te houden.