Hoe ontspan ik mijn hoofd/nek tijdens buikspieroefeningen?
Ik doe al heel lang aan buikspieroefeningen maar op een of andere manier trek ik het altijd uit mijn nek. Ik heb al heel veel geprobeerd maar niks lijkt te werken. Iemand goede tips?
985
985 keer bekeken
Ritsuka
10 jaar geleden
wat voor buikspieroefening doe je? probeer eens de plank. wel eerst naast een spiegel doen, dat je de houding goed hebt
Verwijderde gebruiker
10 jaar geleden
niet te lang dezelfde buikspieroefening doen / niet te lang buikspieroefeningen doen die in dezelfde houding gedaan worden. tussendoor de plank doen kan helpen zoals ritsuka zegt
Cryofiel
10 jaar geleden
Wat kan helpen is de buikspieroefening "omgekeerd" te doen.
Een normale oefening is bijvoorbeeld: op je rug liggen, en dan met je bovenlichaam omhoog komen.
De omgekeerde oefening is: ga op de grond zitten, zodanig dat alleen je billen en je voeten de grond raken. Je knieën in een hoek van ongeveer 90°. Houd je rug recht en buig achterover, tot je voelt dat je buikspieren aanspannen.
Je kunt op die manier naar achteren en weer terug (10x herhalen, pauze, 10x herhalen, pauze, 10x herhalen). Je kunt ook naar achteren tot je niet meer verder kunt, en dan 20 seconden vasthouden. Trillende buikspieren verzekerd, maar geen "optrekken aan je nek" meer.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.