Hoe ontspan ik mijn hoofd/nek tijdens buikspieroefeningen?

Probeer crunches, twee effectieve oefeningen zijn:

Ga op je rug liggen en doe je gestrekte benen rustig omhoog, waarna je ze nog steeds gestrekt rustig naar beneden laat gaan tot ongeveer 10 centimeter van de grond, en hou dit zo'n tien seconden vol, en doe de oefening dan nog een keer. Laat je voeten niet op de grond komen.

Ga op de grond liggen en leg je handen op de grond of naast je hoofd.
Breng je knieën richting borstkas totdat ze 90 graden gebogen zijn en houd je voeten naast elkaar.
Duw je benen richting het plafond waardoor je heupen van de grond komen en je buikspieren zich spannen.
Laat je heupen weer zakken en herhaal de oefening.
Het is een kleine beweging dus probeer zoveel mogelijk je buikspieren te gebruiken om je heupen de lucht in te krijgen in plaats van ze in de lucht te slingeren en te "cheaten".

Succes!