Hoe kun je bovenbeenspieren opbouwen ?

Dit is onmogelijk.

Om je quadriceps femoris (bovenbeen spier) snel te laten groeien moet je de knie kunnen buigen en belasten voor bijvoorbeeld een Leg press (Fitness-weetjes, 1) Of een Squat oefening (fitness- weetjes, 2)

Om je knie te trainen raad ik je core stability (Fitness-weetjes, 3) aan, een goede training voor balans en het sterker maken van niet alleen het knie gewricht maar ook boven benen en onderrug.