Wat zijn de beste oefeningen om pijn in het heupgewricht te voorkomen?
Zie http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Anatomie/Overig/Heupen.htm
bij het kopje 'Letsel aan het heupgewricht', de derde alinea (vanaf Een scheuring.......... en wedstrijden).
Ik ben een beginnend hardloper (vrouw, leeftijd 22) met goede, aangemeten hardloopschoenen en en ik houd mij aan een hardloopschema voor beginnende hardlopers. In november 2013 kreeg ik tijdens het hardlopen pijn in mijn heup (op lieshoogte) en heb daardoor een tijd niet kunnen hardlopen. Het is een pijn wat omschreven staat op de bovenstaande website. Ik heb het alleen in mijn linkerheup. Nu heb ik een anderhalve maand niet hardgelopen en ben ik vandaag weer rustig begonnen met 2 min. lopen, 2 min. wandelen (5x), maar ik heb er weer last van.
Wat zijn goede verstevigende oefeningen om te zorgen dat deze pijn weggaat? Zijn er nog andere tips?
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.