Zijn er buikspieroefeningen waarbij je niet op de grond hoeft te liggen?
Ik krijg namelijk of pijn aan mijn stuitje of aan mijn nek wanneer ik de reguliere sit-ups doe.
Zijn er ook workouts voor de buikspieren waarbij je niet op je rug hoeft te liggen?
3.5K
3.5K keer bekeken
Ritsuka
11 jaar geleden
Waarom wil je graag buikspieroefeningen doen als je er last van hebt?
Ritsuka
11 jaar geleden
Lig je wel op een matje?
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Ik doe ook buikspieroefeningen met nekklachten, op een goed matje liggen, en de oefeningen uitvoeren terwijl je je hoofd (en dus ook rug) laat liggen helpt een boel. Natuurlijk iets minder effectief, maar er blijven nog genoeg oefeningen over.
In elk geval niet aan je nek trekken. Omhoogkomen voor sit-ups vanuit je buik en schouders.
In elk geval niet aan je nek trekken. Omhoogkomen voor sit-ups vanuit je buik en schouders.
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Ik lig niet op een matje, maar zelfs als ik dat wel doe vind ik de sit-ups geen fijne oefeningen om te doen.
Ik heb niet het gevoel dat ik aan mijn nek trek, maar span hem volgens mij wel onbewust aan... Dus ben op zoek naar andere manieren om de buikspieren te trainen!
Ritsuka
11 jaar geleden
zoals in 1 van de antwoorden genoemd, plank is echt heel goed.
en side plank ook.
doe ze wel naast een spiegel, dat je wel recht staat en niet scheef gaat hangen.
en side plank ook.
doe ze wel naast een spiegel, dat je wel recht staat en niet scheef gaat hangen.
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Nekpijn ontstaat doordat je aan je nek trekt. Houdt je handen naast je hoofd, dan kún je niet meer trekken. Je buik moet het werk doen.
Last van je stuitje bestrijdt je met een goede mat.
Last van je stuitje bestrijdt je met een goede mat.
Ritsuka
11 jaar geleden
ik doe zelf een variatie op deze: http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0
Alleen de beenbeweging. Ik ga bij mijn bed liggen, op de grond, houd de poot vast met mijn armen dus vlak boven mijn hoofd.
Hoofd en schouders blijven op de grond, en ik doe alleen de benen. Van 90 graden tot voeten net grond tikken en terug.
Die voel je wel na een tijdje.
Alleen de beenbeweging. Ik ga bij mijn bed liggen, op de grond, houd de poot vast met mijn armen dus vlak boven mijn hoofd.
Hoofd en schouders blijven op de grond, en ik doe alleen de benen. Van 90 graden tot voeten net grond tikken en terug.
Die voel je wel na een tijdje.
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Dankjewel allemaal.
Zelf nog een aanvulling hierop:
http://www.bodystore.nl/buikspieroefeningen/buikspieroefeningen.html
Zelf nog een aanvulling hierop:
http://www.bodystore.nl/buikspieroefeningen/buikspieroefeningen.html
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.
