Hoe krijg je geen steek tijdens hardlopen?

Ik hoorde ook iets over door je neus in en je mond uitademen helpt dit?

Ja, zo bevorder je de zuurstofopname in je bloed, en kun je het langer volhouden.

Veel mensen zweren erbij dat dit werkt. Ik vind van niet ik probeerde het ook altijd tijdens wedstrijden enzo maar voor mij geen nut. Mijn oude trainer zei ook altijd: als je hard werkt heb je veel zuurstof nodig, ik snap dat je dat niet door die kleine gaatjes kan krijgen. Mijn advies is gewoon om je ademhaling goed te regelen, niet gaan hijgen dus. Gewoon constant blijven ademen en ook op je adem focussen! (fabeltje van neus en mond is er alleen doordat je dan let op je ademhaling en dus constant blijft)

Zorg ook dat je langer uitademt dan inademt.

meer uitleg