moet je gewichten uit je rug tillen als je treent?

Nee. Je mag nooit uit je rug tillen. Als je rugpijn hebt dan belast je de rugspieren verkeerd of teveel.

Als je met gewichten traint zorg ervoor dat je zoveel mogelijk met je armen en benen traint. Je rugspieren kun je apart trainen.

Doe voorzichtig, want je hebt maar 1 rug.