hoe train ik het best mijn benen ?
540
540 keer bekeken
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.
Antwoorden (1)
Door ze te gebruiken, zo simpel is het eigenlijk.
Ga fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen. Alles waarbij je je benen gebruikt is goed.
En dan kun je daarnaast nog specifieke oefeningen voor je benen doen als lunges en squats.
Maar het beste zijn de oefeningen/sporten waarbij je je hele lichaam beweegt en traint.
Focus je niet alleen op je benen.
Toegevoegd na 2 minuten:
En kijk hier eens voor meer voorbeelden van oefeningen:
http://www.workoutbox.com/exercises/leg-exercises/
http://www.fitnessmagazine.com/workout/thighs/exercises/top-thigh-exercises/
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/7/muscle/quadriceps
Als je specifieke oefeningen voor je benen doet, neem de dag daarna dan een beetje rust met je beenspieren. Niet elke dag dergelijke krachtoefeningen doen, je spieren moeten herstellen.
(Lees meer...)
Ga fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen. Alles waarbij je je benen gebruikt is goed.
En dan kun je daarnaast nog specifieke oefeningen voor je benen doen als lunges en squats.
Maar het beste zijn de oefeningen/sporten waarbij je je hele lichaam beweegt en traint.
Focus je niet alleen op je benen.
Toegevoegd na 2 minuten:
En kijk hier eens voor meer voorbeelden van oefeningen:
http://www.workoutbox.com/exercises/leg-exercises/
http://www.fitnessmagazine.com/workout/thighs/exercises/top-thigh-exercises/
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/7/muscle/quadriceps
Als je specifieke oefeningen voor je benen doet, neem de dag daarna dan een beetje rust met je beenspieren. Niet elke dag dergelijke krachtoefeningen doen, je spieren moeten herstellen.
11 jaar geleden