Waarom drink ik teveel tijdens en na het sporten?

je kunt eenns proberen om in je flesje half sportdrank/vruchtensap en half water te doen.
Misschien kom je wel zouten/suikers tekort. Is te proberen.

Hmm, 't is inderdaad te proberen. Waaruit leid je af dat dat het probleem zou kunnen zijn, als ik vragen mag? (Je hebt gelijk dat ik soms suikertekort heb na het sporten. Soms begin ik vreselijk te gapen zonder dat ik moe ben, soms merk ik dat mijn handen trillen. Als ik er dan drie suikerklontjes ingooi gaat dat snel over.)

Is een gokje, maar het is iets waar ik zelf ook wel last van heb.
Veel dorst hebben, en als ik te intensief sport ineens heel duizelig en trillerig, terwijl ik genoeg heb gegeten 2 uur ervoor.
Werd mij op de sportschool aangeraden om dan vruchtensap te nemen.

Duizelig word ik niet, trillerig soms wel, maar dan alleen als het al wat langer geleden is dat ik wat heb gegeten. Als ik wel 2 tot 2,5 uur vantevoren wat heb gegeten, word ik niet trillerig, maar wel gaperig. Ik zal het eens proberen.

Dit is mij ook aangeraden tijdens de triatlon-trainingen.
Suikers zorgen er voor dat je lichaam vocht langer kan vasthouden, en de vochtbalans dus langduriger op peil blijft. Ik heb ook een linkje gevonden voor je:
http://www.ergogenics.org/sportvoeding41.html

Gewoonte?

Ik heb maar eens wat geprobeerd. Zondag heb ik een duurtraining gedaan. Met als gevolg dat ik tussendoor geen water kon drinken, ik was immers continu bezig en wilde *echt* continu doorgaan, dus ook geen micro-drink-pauze. Ik heb eerst 25 minuten getraind (cardio, flinke intensiteit maar niet maximaal), toen een heel korte pauze waarin ik een paar slokken heb gedronken, en toen nogmaals 20 minuten getraind (opnieuw cardio, sub-maximaal). Dus tijdens het sporten veel minder gedronken dan anders. Direct daarna wel 75 cl kraanwater gedronken. Vervolgens douchen. Daarna wilde ik geen water meer drinken, maar dacht ik aan jullie tips en de link van C4th. Dus ik nam een mok... ik durf het nauwelijks op te schrijven... hete chocolademelk... met veel suiker erin. Wel een raar drankje. Maar het hielp. Daarna had ik lang niet zoveel nadorst als anders. Ik dronk nog wel extra, maar niet meer zo waanzinnig veel, en ik hoefde ook niet heel vaak naar het toilet. En toch had ik geen kater-gevoel dat ik anders wel eens had als ik toch te weinig dronk. Nu was dit nog maar een eenmalig experiment, dus het zegt nog niet alles. Maar hoopgevend is het wel! Voortaan neem ik in ieder geval na afloop direct wat suikers en zouten, en ik zal eens op zoek gaan naar een drankje met suikers en zouten dat een acceptabele smaak heeft en dat ik tijdens het sporten kan drinken.

Goe om een update te horen.
En ik ga zelf ook iets vergelijkbaars uitproberen woensdag, dan ga ik weer naar de sportschool.