Wat zijn handige oefeningen voor als je bijvoorbeeld op de bank of op bed tv zit te kijken?

je kan je buikspieren in regelmaat aanspannen. dit is al een goede training, zonder dat je daadwerkelijk hoeft te bewegen.

voor trainen van de armspieren heb je dumbells nodig, om te trainen, maar dat kan prima op de bank tijdens het tv kijken.

Sowieso kun je staande oefeningen doen. Jumping jacks, squats, lunges etc.
Op de bank zelf kun je pushups doen. Ga naast of achter de bank staan, en doe een schuine pushup tegen de leuning.
Je kunt ook aan de rand van je bank gaan zitten, je handen op de rand zetten, en dan doorzakken naar beneden. Dit is een chair dip.

Buikspieren kan ook simpel, gewoon rechtop zitten, en dan je benen een stukje van de grond tillen en zo vasthouden. Je voelt het vanzelf.

Toegevoegd na 59 seconden:
Je kunt ook plank doen op de grond, maar dat kijkt een beetje moeilijk tv :p