Kan je spierpijn nog voorkomen nadat je te zwaar hebt gesport, maar er nog geen last van hebt?

Veel eiwitten eten, koude douche nemen na het sporten.

Goed warm een douchestraal of goed heet bad nemen. Bij mij helpt dat.

Zorgen dat je de getrainde spieren oprekt. Dus veel rekken en strekken van de getrainde spieren. Dat helpt zeker.

Sportgel.
Kan de verzuring tegen gaan.
Ik heb goede ervaringen met:

ROWO sportgel
Arlberger Murmelin

De laatste bestel ik bij de apotheek.

Goede rek en strekoefeningen doe, cooling-down doen en een sauna doet ook wonderen. Bij de meeste goede sportscholen hebben ze die tegenwoordig wel..

Het meeste is hierboven al wel genoemd, maar na je cooling down als aanvulling een sportmassage krijgen. Dit zorgt ervoor dat je melkzuur en andere afvalstoffen helpt afvoeren. Daarmee wordt het herstel bevorderd.

Dat kan. Ten eerste wil ik zeggen dat extreme spierpijn voornamelijk echt alleen voorkomt als jij je lichaam blootstelt aan een activiteit waar je lichaam helemaal niet voor op is aangepast. Hier bestaat overigens een term voor, alleen kan ik er zo niet op komen. Het is dus noodzaak om de activiteit op te bouwen.

Omgaan met spierpijn; cooling down (fiets een stuk), massage (kan je bij jezelf doen), heette douche, ontspanning, stretch-oefeningen, en zo heb je nog enkele gadgets en supplementen die BEWEREN dat ze je kunnen helpen bij het verhelpen van spierpijn. Mijn ervaring is dat het simpele en dat wat haast gratis is, al voldoende werkt.