Wil gespierder worden! Alleen hoe?

Je kan geen huis bouwen zonder cement. Jouw cement is voeding. Alle tips hierboven hebben het alleen over de training die je moet doen maar vergeten te zeggen dat om gespierder te worden je ook goed moet eten.

Je bent tenger en zit nu in een leeftijdsfase waarbij je metabolisme ontzettend hoog is. (Hoe veel calorieën je lichaam verbrand). Zorg ervoor dat je veel voedsel eet dat rijk is aan eiwitten. Het is voor jou zo te horen geen probleem als dat voedsel iets vetter is wat het scala aan geschikte voeding wel groter maakt. Als je het echt heel goed wilt doen zorg je dat je magere producten eet waar veel eiwitten in zitten. Bijvoorbeeld magere kwark.

Dan de training: zorg ervoor dat je begint met je grote spiergroepen. Dat wil zeggen: borst, rug en buikspieren in jouw geval (omdat je al goede beenspieren hebt door hockey). Hoe je die moet trainen staat hierboven al beschreven.

Zorg dat je naast het hockeyen niet te veel aan cardio doet (dat is bv hardlopen/fietsen). Je bent namelijk al tenger en hebt al een laag vetpercentage en een goede conditie. Zorg ervoor dat je echt aan krachttraining doet.

Als laatste opmerking: verwacht geen gouden bergen binnen een maand. Dit is een plan waar al snel jaren in gaan zitten voordat je echt een zeer gespierd lichaam hebt.

Veel succes!