Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Ik vroeg me af: Ik sport 6 dagen in de week. Iedere dag een uur of meer cardio en daarnaast krachttraining. Kan je hiervan aankomen?

Ik eet 2400/2500 per dag als ik sport. Ik ben een vrouw van 24 jaar en ben 1.64 lang en weeg 59.69 kg. Ik vroeg me af is het normaal om soms te schommelen of vocht vast te houden bij deze hoeveelheid sport? Of moet ik minderen met mijn kcal hoeveelheid? Ik verbruik per keer 900 en of meer kcal.

Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
in: Sport
767
Ritsuka
12 jaar geleden
Je gewicht is toch prima zo? Wat zie je als je in de spiegel kijkt? Volgens mij ben je hartstikke goed bezig en heb je een prachtig, sterk lijf.
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Ik zie een slanke vrouw maar met wel gespierde benen. En inderdaad moet me denk ik niet teveel focussen op het cijfertje op de weegschaal. Dat doe ik soms ook teveel...helaas.
Ritsuka
12 jaar geleden
Gespierde benen, mooi en sterk dus :) De weegschaal kan handig zijn soms, maar als je merkt dat je humeur van de dag bepaald word door het getal wat de weegschaal 's ochtends aangeeft, is het tijd om de weegschaal in de kast te zetten en niet meer te gebruiken.
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
ELKE dag meer dan twee uur sporten en 900 calorieen verbranden ?? Dan sloop je je lichaam. Echt.
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
@Marleen, je hebt helemaal gelijk!
Zoals ik het lees, neemt ze veel te weinig rust.
Dit is stress voor het lichaam en kan de hormoonhuishouding van slag doen geraken. Ze klinkt als iemand die bang is om wat aan te komen, maar ondertussen sloopt ze inderdaad haar lichaam, wat veel erger is!

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (6)

Nee, het is normaal dat je daarvan aankomt.
Spieren zijn zwaarder dan vet en als jij 6 dagen in de week sport, dan zal je spiermassa behoorlijk toegenomen zijn.

Toegevoegd na 1 uur:
Nee is dus uiteraard Ja, het is normaal dat je daarvan aankomt.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Jazeker, doordat je spieren ontwikkelt.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Grote kans dat je meer spiermassa hebt gekregen door de krachttraining. Spiermassa heeft ook een gewicht waardoor je in kilo's kunt aankomen.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Dankje! Maar moet ik niet minderen met kcal? Ik schrik dan altijd van de weegschaal, het cijfertje...
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Nee, je hebt hartstikke goed bezig. Een vierkante centimeter spierweefsel weegt 1,06 gram en hetzelfde volume vetweefsel weegt 0,9 gram. Je kunt dus vet verliezen en tóch aankomen qua gewicht. Kijk eens wat vaker in de spiegel dan naar de weegschaal. ;-)
Ritsuka
12 jaar geleden
Waarom schrik je van de weegschaal? Je kunt ook stoppen met op de weegschaal te staan, je merkt vanzelf aan je kleding of je goed bezig bent of dat je weer wat moet opletten.
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Daar hebben jullie gelijk in. In de spiegel zie ik een goed lichaam!
Ja en nee is het antwoord.
Je zult door al deze activiteiten meer spiermassa krijgen dan vetweefsel, spieren wegen zwaarder dan vet, dus je taille zou kunnen afnemen, en toch kun je zwaarder worden doordat je meer spieren krijgt.

Ik zou me daar niet zo druk om maken, je bent op deze manier super actief, en je zult je ontzettend energiek en fit voelen en voor de rest zou ik me niet druk maken. Ik wou dat ik kon wat jij nu doet ( 2 kapotte knieen )
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Soms meer dan een uur cardio en dan ook nog een krachttraining? Dat is wel erg veel op een dag.
Je kunt beter proberen de training wat korter en intensiever te maken, zeer lang achter elkaar trainen heeft niet zo veel effect.
Het kan zelfs negatief werken, dat door het vele sporten je spieren worden afgebroken.

Of je ergens van aankomt kun jij als enige beantwoorden. Wij weten hier niet hoe jouw lichaam werkt en met de energie omgaat.

Kijk niet alleen naar de weegschaal, maar gebruik ook een meetlint om o.a. je buik, heupen, armen etc te meten. Als je meer spieren hebt, ben je op de weegschaal zwaarder, maar toch slanker.

Een schommeling van 1-2 kg is volledig normaal. Dit komt o.a. door je hormonen, de tijd van de maand, wat je gegeten hebt (vocht vasthouden).

Je kcal op een dag klinkt voor mij goed, maar nogmaals, ik kan niet zien hoe intensief jij traint.

Toegevoegd na 1 minuut:
Met deze lengte en gewicht zit je oo een BMI van 22, helemaal prima dus. Waarschijnlijk is je vetpercentage wat lager, door je intensieve training.
(Lees meer...)
Ritsuka
12 jaar geleden
als je al aankomt zal dit liggen aan de spieren, omdat jij zoveel sport en ook krachttraining worden je spieren waarschijnlijk groter en dikker ik weet niet of je hier blij mee wilt zijn. spieren kunnen heel zwaar zijn dus je kan dan inderdaad zwaarder worden, als je echt wilt afvallen dan zou ik toch wat minder eten en gewoon alleen fitnessen of cardio krachttraining daar vaal je niet van af.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding