Wat kan ik het best doen om mijn conditie te verbeteren met hardlopen? Voluit in één stuk lopen? of met een schema?

Question

Ik loop pas 3 weken 2 á 3 keer per week meestal 5 km in één stuk door (zit ook op voetbal) ik liep daarvoor al 5km in 19 min met school. Maar ik wil graag me conditie verbeteren en vraag me af wat de beste manier is gewoon voluit lopen of met zo schema? Als ik eerlijk ben lijkt me zo schema in het begin saai omdat je dan maar 50% moet geven

 · Answer

Je moet elke keer na het hardlopen 48 uur rust hebben, net als met spiertraining. Je moet steeds 2 min. lopen, 30 sec. rust, 3min., 30 sec rust, en zo blijf je even doorgaan met steeds iets van 2-3-3-4-4-5-5 en steeds halve min. rust

Wat kan ik het best doen om mijn conditie te verbeteren met hardlopen? Voluit in één stuk lopen? of met een schema?

Antwoorden (1)

Weet jij het beter..?