Wat zijn goede oefeningen voor meer flexibiliteit?

Ik wil graag lenig worden, denk aan de split, spagaat etc, maar wat zijn goede oefeningen om je beenspieren te trainen, en hoevaak en hoelang is dat dan nodig en moet ik dan ook mijn voeding veranderen? (ik heb geen deadline dus het mag langer duren)

Verwijderde gebruiker

12 jaar geleden

in: Sport

824

824 keer bekeken

Ritsuka

12 jaar geleden

Yoga

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Het beste antwoord

Hier is een PDF bestand met oefeningen.
Sabum Pieter Speelman heeft een mooi overzicht gegeven van enkele leningsheids oefeningen in Taekwon-Do. Met name de statische oefeningen komen aan bod.
http://www.kisport.nl/pagina/?12231&ov=NI@@1

Om de bewegingsmogelijkheid te vergroten van de gewrichten en spieren die je tijdens de training of wedstrijd gaat gebruiken kun je dynamische lenigheidsoefeningen doen.
http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf/wwwVwContent/E4343AD628A378B7C1257227005DDABC

En verder doe je tijdens het tanden poetsen een hele reeks diepe kniebuigingen.
Tijdens de afwas doe je de zijwaartse beenstrekken.
En probeer je zo vaak als je kunt overdag je tenen
aan te raken met gestrekte benen.

(Lees meer...)

Bronnen:

http://www.kisport.nl/pagina/?12231&ov=NI@@1

Verwijderde gebruiker

12 jaar geleden

naamlooss

12 jaar geleden

Goed idee, tijdens het tandenpoetsen, doe ik ook altijd. Tijdverdrijf, die 2 minuten lijken eeuwen.

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000