Hoe kun je sneller leren sprinten op een 'gewone' (verharde) weg?

Question

Ik zou graag top sprintster willen worden maar weet niet hoe ik dat goed kan oefenen. Ik zit al op atletiek en vind dat heel leuk maar daar doe ik meerkamp. Ik heb daar ontdekt dat ik sprinten wel heel leuk vind en zou mij daar op willen vorderen. Ik kan niet veel meer gaan trainen dus zou het thuis moeten oefenen.

- Weet daarom iemand tips over sprints oefenen gewoon in de buurt?
- Wat je het best kan eten voor iemand die op weg is naar de top (hoopt ze)?

 · Answer

Als je sneller wil sprinten moet je echt trainen, ga bijvoorbeeld vaker oefenen. Kies elke dag hetzelfde punt uit en ren zo snel als je kan zo kort mogelijk naar een ander punt. dit oefen je zoveel als je kan en vanzelf word je er wel beter in.

 · Answer

Snelle gewichtstraining op 60% van je maximale kracht. Van hellingen  afsprinten voor een hogere topsnelheid. Startbewegingen oefenen. Voedsel met veel eiwit vitamines en stoffen als carnitine creatinine. Pure sprinters moeten weinig of geen duurlopen doen, alleen  op explosiviteit/kracht/lenigheid/coordinatie.
Je hebt eigenlijk begeleiding nodig van een echte sprinter.

Hoe kun je sneller leren sprinten op een 'gewone' (verharde) weg?

Antwoorden (2)

Weet jij het beter..?