Heeft een Sit up bench nut? en train je je onderste buikspieren er ook mee?

Nee, het heeft amper meer nut dan wanneer je zonder apparatuur sit-up's en andere buikspieroefeningen gaat uitvoeren.

Een uitgebreide site over buikspieroefeningen (al dan niet met gebruik van apparaten) vind je hier:
http://www.dekoele.nl/buikspiertraining/buikspiertraining.html

Zoiets? http://weightbenchreviews.com/wp-content/uploads/2010/10/sit-up-bench.jpg

Ja,  je kan het meestal meer dan 180 graden afstellen waardoor je dieper kan crunchen. Hierdoor krijg je ook een lekkere stretch in je onderbuikspieren. Stretchen bevorderd je spiergroei, komt bijvoorbeeld door de doorbloeding.  

Als je achterste voren erop ga, zwingen met je benen, train je je onderbuikspieren. 

Ik train hierop graag mijn external oblique (zijbuispier). Opzij chunchen

Wel goed eten, andere groei je niet. 

Ja, dat heeft nut. Je krijgt hierdoor sterkere buikspieren. Maar als je het doet om je buik platter te krijgen, dan is dit alleen niet voldoende. Je zult ook je eten aan moeten passen (gezonder, minder vet, minder suiker) en meer bewegen (duursport, bijvoorbeeld hardlopen).
Om het helemaal compleet te maken kun je ook nog shapewear gebruiken. Dit kun je vinden op http://www.controlfashion.nl/