Ik heb soms steken in mij zij, tijdens en na wedstrijdzwemmen, wat te doen?

Er zijn verschillende mogelijkheden die je hebt:
Een goede warming-up doen, goed inzwemmen en jezelf warm houden. Zeker bij een wedstrijd (2 uur wachten voor 2 minuten knallen) is het belangrijk je goed warm te houden. Vlak voor dat je op moet voor je wedstrijd losdraaien.
Ook is het belangrijk uit te sluiten dat je geen kleine blessure hebt, vraag je trainer(s) naar een oplossing. Ook moet je even uitzwemmen.

Je techniek kan niet goed aangeleerd zijn, als je 'scheef' zwemt heb je meer last van de spieren aan die kant. Daar hebben meer zwemmers last van dan dat je denkt, veel waterpoloërs bijvoorbeeld trainen vooral hun vang- en werparm en gaan na verloop van tijd 'scheef' zwemmen.

Je voeding: kramp en steken worden veroorzaakt door een combinatie van te vroeg voor het trainen en de wedstrijden te eten. Eet daarom minstens een uur voordat je gaat zwemmen. Het kan ook zijn dat je te veel vocht (zweten doe je ook in het water) verliest, vul daarom na de training je vochtpeil aan met water, sportdrank of limonade. Eet na de wedstrijd een schaaltje yoghurt om je eiwitten aan te vullen. Drink extra water, want het kan zijn dat je te weinig vocht binnen krijgt.

Ook kan het zijn dat je een groeispurt (ik weet je leeftijd niet) hebt. Je spieren kunnen losser zitten en moeten weer in het gareel komen, dat kan steken veroorzaken, vooral jongens hebben hier last van. Een van mijn waterpoloratjes (mijn oudste zoon) heeft hier ook last van als hij een groeispurt heeft.

Conclusie: je moet voldoende drinken, met je trainer(s) overleggen of je een blessure kunt hebben of aanvullende training om je techniek te verbeteren. Op tijd eten.