Welke spieren gebruik je bij het springen? (omhoog)

Probeer maar zo hoog mogelijk te springen. Springen doe je vanuit je hele lichaam

De belangrijkste spiergroepen zijn: Quadriceps (bovenbeen), deze bestaat uit Rectus Femoris, Vastus Lateralis en Vastus Medialis.
En de Triceps Surae (kuit), deze bestaat uit Gastrocnemius Caput Laterale, Gastrocnemius Caput Mediale en de Soleus.

Deze spiergroepen maken de extensie en plantairflexie (strekken) mogelijk in de knie en enkel gewricht. Vanuit een door je knie gezakte beweging (flexie), maak je een explosieve extensie beweging in de knie en plantairflexie in de enkel.

Toegevoegd na 1 minuut:
Shin splints