Back to frontpage
Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Vanaf wanneer moet je als je spieroefeningen om de dag rust nemen?

Ik doe nu 's avonds elke dag 25 situps en 10 pushups. Dit bouw ik rustig op, het stelt nu natuurlijk nog niets voor. Vanaf wanneer wordt het belangrijk dat je om de dag traint? Of had dit eigenlijk al gemoeten?

Ik weet trouwens dat het beter is om verschillende oefeningen doet. Het gaat me vooral om mijn buikapieren, dus als iemand een site heeft.. Het is welkom. Maar helaas heb ik zo'n waardeloze conditie dat ik geen al te zware oefeningen kan doen.

Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
in: Sport
772

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Het beste antwoord

Train je buikspieren om de dag, en dan totdat je echt het gevoel hebt dat je niet meer kunt.
Elke dag een klein beetje heeft zeer weinig effect.

Ik heb hier een paar links voor je met buikspieroefeningen:
http://www.youtube.com/watch?v=HPOpjhTNa3g
http://www.youtube.com/watch?v=AIe9nSEjTvs
http://matchstickmolly.com/post/12473375828/the-abs-have-it-one-of-the-biggest-motivations
http://www.youtube.com/watch?v=PfqQH9xjcN8
http://www.fitsugar.com/Best-Ab-Videos-From-FitSugar-20802190
http://justwanttobehealthyandfit.tumblr.com/post/13823419316
http://www.youtube.com/watch?v=0ueDpXC_Wao
http://www.optimaalsporten.nl/thuis-fitness/buikspieroefeningen-voor-thuis.asp

Toegevoegd na 1 minuut:
Als 25 sit ups momenteel het enige is dat je kunt doen, doe dan gewoon dat. Probeer 2-3 setjes van 25 te doen, met elke keer een kleine pauze er tussen.
Neem na je trainingsavond 1-2 dagen rust, en kies daarna een volgende oefening uit van 1 van de genoemde sites.

Schrijf op welke score je had bij een bepaalde oefening, en zodra je door je rotatie bent en weer bij de situps bent, probeer je je score te verbeteren.
(Lees meer...)
Ritsuka
12 jaar geleden
Ritsuka
12 jaar geleden
als je last van je rug krijgt kom je waarschijnlijk te ver omhoog.
Je hoeft echt maar een stukje van de grond te komen, zodat je net je buikspieren aangespannen hebt. Dit hou je 2-3 seconden vast en dan zak je weer. Je kunt ook kijken dat je de oefeningen zwaarder maakt, zodat je niet tot 25 komt. Voorbeeld: Knieen stukje optrekken als je op je rug ligt, een gewicht in je handen pakken, en dan telkens eerst boven je hoofd de grond aan tikken, en dan overeind komen en bij je tenen tikken met het gewicht.
Hier word de oefening een stuk zwaarder van, dit kun je het beste als 3 setjes van 12 doen.
Ritsuka
12 jaar geleden
Je hebt de pijn bij standaard crunches? Lig je op een matje of op de harde vloer?
Probeer anders eens een andere soort buikspieroefening, waarschijnlijk gaat dat beter.

Andere antwoorden (1)

Elke dag je spieren trainen is niet goed. Je spieren moeten herstellen, juist de herstelperiode is belangrijk omdat dan je spieren groeien. Als je dit niet doet dan nemen de kansen op blessures toe. En dat wil je niet. Als je trouwens een mooi wasbordje wil hebben adviseer ik om er cardio training bij te doen. Als je vetpercentage laag is dan worden je buikspieren sowieso zichtbaar, met of zonder training van je abs. Het is ook goed voor de conditie waar je ook moeite mee hebt. Win win situatie dus.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding
+