Waar wordt je sterk van? (lichamelijk)

Het ligt er aan waar je sterker wilt worden. Wanneer je in je armen sterker wil zijn kan je het best gaan opdrukken. Daar heb je verschillende mogelijkheden in;

Gewoon opdrukken, plat op je buik gaan liggen met je handen gekromd naast je. Druk je omhoog en gebruik daarbij alleen je armen (dus niet je knieën). Hierbij buigen je ellebogen waarschijnlijk naar buiten.
Voor een andere spier in je arm moet je hetzelfde doen, maar plaats van je ellebogen naar buiten, langs je lichaam.
En voor je spieren aan de onderkant van je arm (bissectrice) kan je het best op een lage tafel leunen (met je rug naar de tafel). Laat je zakken en druk je weer omhoog, gebruik hierbij alleen je armen (dus niet je benen).

Als je je benen wilt trainen kan je het best tegen een muur gaan 'zitten'. Ga er zo tegen aan staan dat het lijkt alsof je op een stoel zit, maar dat doe je niet. Hoe dat ff vol en je voelt erg je spieren.

Veder kan je ook je buik spieren trainen. Ga liggen op je rug, trek je knieën op en leg je handen naast je oren. Kom dan omhoog en ga naar je knieën toe, laat je weer zakken (blijf boven de grond) en doe het opnieuw. Pas op dat je niet aan je nek trekt, dat is niet goed.

Veder is sporten altijd goed. Ga bijv. hardlopen, dat is goed voor je conditie. En van judo wordt je ook sterk.
Veel succes.