Hoe krijg je sterkere armspieren?
Ik kan helemaal niets. Opdrukken lukt niet, en optrekken al helemaal niet.
Wat zijn oefeningen (zonder apparaten of 'moeilijk' te krijgen dingen) die ik kan doe om sterkere armspieren te krijgen?
Die oefeningen moeten niet slecht zijn voor bijvoorbeeld mijn rug.
Ik kan dus al niet opdrukken. Uiteindelijk wil ik mijzelf kunnen optrekken.
Weten jullie goede oefeningen die ik kan doen? Graag met uitleg hoe ik ze moet doen. En hoe vaak.
Alvast bedankt!
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.