Bij welke sporten gebruik je de meeste calorieën?

Het verbranden van voedsel (verbruik van caloriën) is gerelateerd aan twee zaken:

1. De mate van inspanning
2. De duur van inspanning

Wat er in je lichaam gebeurt is dat in de eerste fase je spieren gluscose (suiker) zullen verbranden dat in het bloed aanwezig is. Raakt dat bloed op, dan zal het glucose uit de cellen worden vrijgemaakt.

Op een gegeven moment houdt dat ook op en zal je je eigen lichaam gaan verbranden, te beginnen met vetten.

Wil je veel caloriën verbranden dan kan je het beste zorgen dat je het zo lang vol houdt tot je lichaam ook vetten gaat verbranden. Vetten leveren veel meer energie (even voor het gemak calorieën), dan glucose.

Een duursport is daarom beter dan een sport met korte hevige acties (zoals boksen). Zeker als je wilt afvallen, want bij korte prestaties krijg je een hongergevoel, omdat je lichaam graag wilt dat je het "snelle glucose" gaat nuttigen. Dan komen die "calorieën" er weer net zo hard in.

Ik zag bijvoorbeeld gisteren op Discovery iemand die in 10 uur het kanaal overzwom en ongeveer 6 kg lichaamsgewicht verbrandde.

Daarom zijn m.i. de volgende sporten het geschikst om op de langere duur caloriën te verbranden:

1. Wandelen / hardlopen / fietsen
2. Zwemmen
3. Teamsporten zoals voetbal, hockey e.d. waar je veel moet bewegen.

Van wandelen krijg je het minste honger, dus als je dat een uur doet per dag, zal dat meer zoden aan de dijk zetten dan een paar keer per week een half uur hardlopen.