Ik heb halters van 4kg Weet iemand hier wat oefeningen voor, dan alleen dat omhoog Heffen?

Halters in je handen en dan een squat uitvoeren. Of je gaat op een trap staan en traint je kuiten.
Ook kun je de military press doen en een soort van bankdruk.
Je biceps en triceps en onderarmen.
Je kunt ook je rug doen met een soort van roei.
Kortom even op internet kijken en je kunt je hele lichaam trainen met 2 dumbells.
Kijk maar eens op deze site.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Je kan elke spiergroep trainen met dumbells. Er zijn zo veel variaties dat ik ze niet kan opnoemen. Voor Bodybuilding.com heeft veel voorbeelden voor bijna elke soort training! Ook geen bodybuilding ;) Maar is 4 kilo niet een beetje eentonig en licht voor je training? Wat is je doel? Per soort training gebruik je namelijk verschillende gewichten!