hoe krijg ik snel een blokjesbuik? zonder sportschool

Door de link aan te klikken. Dit is een trainingsprogramma, alleen staat er niet bij hoe vaak je dit moet doen. Het beste is om het om de dag te doen, dus op maandag beginnen, woensdag, vrijdag, zondag, en dan ga je woensdag pas weer verder. Zo hou je voldoende rust en overbelast je niets.

Toegevoegd na 9 minuten:
En vergeet niet gewoon gezond te eten, weinig vet binnen te krijgen en ook genoeg te bewegen. Veel mensen denken dat je met alleen het trainen van spieren snel spieren krijgt, maar het doen van cardio (dus bewegen) is ook noodzakelijk.

Als je al een goed postuur hebt kun je elke dag een bv 10 push ups doen 2x per dag, dit doe ik ook en ik heb er een.

Toegevoegd na 6 minuten:
sit ups bedoel ik (;

Weinig buikvet hebben (dus mogelijk afvallen) en gevarieerde sit ups doen. Andere buikoefeningen kunnen ook.

Even snel een blokjesbuik is onmogelijk, trek er maar een paar maanden voor uit, met voldoende oefeningen, gezond eten, misschien eerst afvallen, voldoende sporten ( buiten)
Dus even snel kan gewoon niet.