hoe krijg je simpel grotere biceps?

Niet.

Je krijgt niet "simpel" grotere biceps of een strakker lichaam, of meer spieren.
Daar moet je wat voor doen.

Er zijn genoeg oefeningen voor, die je gewoon thuis kunt doen.
Met een gewicht.
Dat hoeft geen duur gewicht te zijn.
Een fles frisdrank, of twee, kan al heel wat doen.
Maar je moet wel de bewegingen goed doen.

http://www.giantpt.com/training/gewichtstraining/grotere-biceps-back-to-the-basics.html

http://www.adversus.nl/fitness/trainen/bicepsthuis.html