wat is beter, 1x of 2x per dag trainen

Ik pak zelf altijd 45 minuten voor een krachttraining. Maar dan wel een warming up van 15 minuten. Zo ben ik altijd een uurtje zoet. Je kunt best een uur krachttraining doen hoor.

Zolang je tussen de setjes en tussen de verschillende toestellen of oefeningen door maar voldoende rust neem. Je kunt in je setjes bijvoorbeeld iets zwaarder pakken dan je gewend bent, en langer rust nemen tussen je reps. Dus 2 of zelfs 3 minuten.

Dan zou ik ook 2 dagen inlassen om je lichaam rust te gunnen. Wat je nu doet (elke dag trainen) heeft niet zoveel zin, als je lichaam tussendoor niet de tijd en rust krijgt om te herstellen. Las dus een rustdag in, zo versterkt je juist het effect van je training.

En natuurlijk voeding. Niet vergeten....

Heel veel train plezier!

ik zou zeggen 1 keer per dag en dan word je te moe
een uurtje ofzo dat is beter want dan kan je uitrusten maar als je klaar bent met sporten en je honger hebt
iets gezonds eten want anders heb je voor niks gesport..........................