buikspier.com goed begin voor de zomer?

Het is onverantwoord, zomaar, zonder enige instructies, aangeleerde techniek, en zonder workshop of les, deze oefening zomaar te doen. Helemaal als je geen zeer ervaren sporter bent. Je kunt door technische fouten in je beweging een ernstige blessure oplopen.

Als je wilt gaan kettlebellen, zou ik je adviseren dit in groepslessen te doen of een workshop (1 of 2 dagen) te volgen zodat je de techniek goed aan kunt leren en straks niet in een rolstoel beland ;-)

Er zijn trouwens nog veel meer mogelijkheden je buik te trainen, maar niet binnen 3 weken, als je verder nooit getraint hebt nee.

Succes ermee!

Binnen 3weken een 6-pack trainen is niet gezond, en ik raad het je zeker af.

In een eerdere vraag heb ik uitgelegd hoe je een 6-pack kunt kweken:

Ik heb de formule: Abs+vet+water

Dat houd in:

De abs trainen, je vetpercentage omlaag brengen, veel water drinken.

Als jij mijn schema volgt merk je binnen een maand al verschil. Of je daadwerkelijk al een 6-pack krijgt hangt af van je buik. Met alleen sit ups ga je het niet halen. Doe mijn schema en je zult snel resultaat zien:

1. Doe sochtends en savonds deze workout:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

2. Ga minimaal om de 3 dagen intensief bewegen. Dus paar keer op en neer in een flat, of een uurtje scheuren op je fiets. Wat jij wilt, zolang het maar intensief is.

3. Water is heel belangrijk. Hierdoor ga je echt die vierkantjes op je buik krijgen. Drink minimaal 1,5liter per dag.

Komt helemaal goed, succes met je buik.