Rugpijn tijdens buikspieroefeningen, wat te doen?

Dat is een teken dat je onderrug niet sterk genoeg is en/of je de oefening niet goed doet.
Wat je moet doen is op je rug liggen, benen iets opgetrokken, buik aanspannen, kont aanspannen, en een heel klein stukje naar voren buigen. Je spant eventjes je buik aan.
Wat belangrijk is wanneer je je buik aanspant is dat je je kont aanspant. Is lastig uit te leggen maar het is net alsof je een wind tegenhoudt, je knijpt even je kontgaatje dicht.
Die spanning tegelijk met je buik is enorm goed voor je onderrug.
Als je dit heel rustig een stuk of 25 keer doet en na een paar dagen rustig gaat opvoeren moet het beter gaan.
Succes!

Het beste is om onder begeleiding de oefeningen voor te laten doen. Bijvoorbeeld bij een fysiotherapeut. Misschien zijn er oefening die je niet mag doen.
In ieder geval moet je uitzoeken wat er met je rug is. Zelf heb ik door verkeerd gebruik een zwakke plek.

Pas op met je rug .
Na het boksen gingen wij ook altijd buikspier oefeningen doen.Bepaalde oefeningen deden bij mij ook pijn in mijn onderrug.Ik ging dan oefeningen doen die geen pijn deden.beter een dikke buik dan een slechte rug

doe je oefeningen altijd op een matje

Vergeet niet dat je tijdens het aanspannen van de buikspieren ook je rugspieren gebruikt. Deze spieren werken constant met elkaar samen.
Het kan ook zijn dat de oefeningen die je momenteel doet te zwaar voor je zijn. Hier heb je een linkje met oefeningen voor vele niveau's