Wat is de beste manier om je armspieren te trainen?

Gaan fitnessen. En dan eerst het uithoudingsvermogen in je armspieren trainen door niet al te zwaar gewicht te gebruiken en veel herhalingen, zon 3 series van 15 keer. En later zwaar gewicht gebruiken voor je armen en weinig herhalingen. En een goede voeding daarbij. Dan train je je armpspieren goed.

Met opdrukken train je je triceps (achterkant van je arm), als je gaat optrekken ga je je biceps (voorkant van je arm) trainen.

Dus probeer eens te gaan optrekken.

Heel goedkoop bij Action,... 2 flesjes frisdrank kopen, opdrinken , en daarna vullen met water. Wel zoveel, als je handelen kunt. Zo kun je ze gebruiken als halters.


Ach, ik maak maar een grapje, maar...toch wel best een goedkope tip voor diegene die op de centjes willen letten hè.?

Zonder training bereik je niets.
Dus !!!!!!!!!!!!!!
Frank

koop een paar dumbells van twee kilo en doe daar oefeningen mee. Hoeft weinig te kosten en op internet kun je oefeningen vinden