welke manieren zijn het beste om je benen te stretchen want ik hoor zoveel,en hoelang duurt het om zover te geraken ?

Het is net wat je met het stretchen wilt bereiken. Op zich heeft het ouderwetse statisch rekken van spieren weinig effect. Enkele uren na het rekken veert de spier weer terug naar zijn oorspronkelijk vorm. Er zijn wel andere methoden om de spier op lengte te houden. Onderstaand heb ik een bron voor je.