Zware armen bij het zwemmen?

Dit klinkt als "overtraining".

Tenminste, als je geen virus infectie hebt.(verkoudheid)

Als gevolg daarvan zullen kracht en conditie afnemen ipv toenemen.
Er is maar 1 gezonde optie.
Trainingsintensiteit omlaag totdat je hersteld bent. Daarna weer voorzichtig opbouwen.

gemiddelde herstel tijd na krachttraining: 48 uur
Maximaal nut na krachttraining en geëigende moment voor de volgende krachttraining: na 72 uur.

Herstel na conditie trainingen: ca 24 uur
Wat ik zou doen: Sla 1 week lang die krachttraining over en ga in plaats daarvan lichte bewegings training doen voor de bloedsomloop.
Hervat daarna de krachttraining 1 keer in de week en de dag daarna rust nemen (alleen lichte bewegingsoefeningen)
Het zwemmen zelf , met die zware armen, 1 dag overslaan en dan weer beginnen...

Per saldo zul je dan sneller worden en beter getraind.
Na enkele weken kun je dan proberen weer een tweede krachttraining in te bouwen maar waak ervoor dat het niet opnieuw tot overtraining gaat leiden...dus minder diep gaan.