Wie weet gymnastiek oefeningen voor bejaarden?

Gewone rek- en strekoefeningen.

kijk maar even

Op een stoel kun je allerlei armoefeningen doen. Belangrijk is om eerst warm te 'draaien'. Er zijn ballen als strandballen die licht zijn en lang in de lucht 'hangen'. Overgooien kan, maar ook de bal (zachtjes) naar een ander slaan.

Individueel is voor de benen een stel trappers handig. Je zet het op de grond en kunt de pedalen vanuit de bank bedienen. De weerstand is te verhogen indien nodig. Fietsen ('op het droge') is een veilige manier van bewegen voor bejaarden. Ze hoeven nl. geen evenwicht te bewaren (waardoor ze niet vallen) en de fietsbeweging is een gesloten, geleide beweging. Met name voor de knieen is dit goed. Bejaarden met permanente (knie- en) heupbeperkingen is het geen goed apparaat.

Kijk anders ook eens naar Nederland in beweging. Er is altijd iemand die de oefeningen wandelend op de plaats doet en met behulp van een stoel.

Deze. En op YT vind je er nog meer.

misschien in het zwembad van die oefeningen ik weet even niet meer hoe het heet maar dat doet mijn oma wel eens! het schijnt volgens haar best leuk te zijn!

Zie www.powerrythm.com.
Ook is er elke ochtend op TV het programma: Nederland in beweging.
Ik zelf heb een aantal oefeningen op DVD's opgenomen die ik dan op gepaste tijden kan afspelen.
Succes.

Toegevoegd na 3 minuten:
Sorry. Het is www.powerrhythm.com