Ik zit op voetbal alleen ik ben niet zo snel. kan ik trainen om sneller te worden? en kan ik de eerste 10 meters sneller worden??

Wat jij nodig heb is plyometrische training.

http://roelbos.nl/sportspecifieke-krachttraining/dit-is-plyometrie.html

http://www.pt-nijmegen.nl/training_plyo.htm

Er zijn nog veel meer sites die dit onderwerp behandelen, inclusief (sprong) oefeningen.

Als je daarnaast ook je basissnelheid omhoog wilt krijgen, is het verstandig korte sprintjes (vliegende starts) te doen. Je versnelt ontspannen en dan loop je vervolgens 30-40 meter maximaal. De afstand mag niet te lang zijn.